妊娠中の女性が「ママ友たちがみんな『赤ちゃん産んだらシャワーする時間すらない』って言うんだけど、パートナーが30分くらい見ててくれたらいいだけじゃないの？」って質問したんよ。これreddit民が大論争、じゃなくて大共感の嵐になっててワイも読んでて勉強になったわ。産後の母親のリアルってニュースとかじゃ意外と語られへんし、これはガチで貴重なスレやで。
📝 スレ主
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If you have a partner, shouldn't they be able to take care of their own kids for those 30 minutes? I'm currently pregnant and lots of moms online are saying that I won't have time to shower, wash my hair, etc.
僕は父親です。妻には、ほぼ無理やりシャワーを浴びさせないといけませんでした。理由はいくつかあります。
産後の母親って、ホルモンがものすごいことになってるんです。やらなきゃいけないことが多すぎるように感じて、シャワーを浴びることすら「自分勝手」みたいに思えてしまう。シャワーって時間もかかりますしね。体を洗って、保湿して、髪を乾かして、服を着て……。
それに、とにかく疲れ切っています。やっと少し自由な時間ができても、1分だけ座っていたいとか、シャワー一式の流れをやり切る気力がもう残っていないんです。
家に手伝ってくれる人がいない場合は、本当に物理的に無理です。子どもの年齢や性格にもよりますが、身体が触れていないと眠れない子もいます。うちではそれを「昼寝トラップに捕まる」って呼んでました。そうでなくても、子どもが一見ランダムなタイミングで起きることがあって、赤ちゃんが自分を必要としている時にシャワー中だったらどうしよう、と母親はリスクを取りたがらないんです。幻聴みたいな「赤ちゃんの泣き声」も本当にあります。僕も新米父親としてそれを経験しました。
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Im a dad. I had to basically force my wife to shower and theres a few reasons.
New moms have a ton of hormones going on. They feel like there are too many things to get done and showering feels selfish. Showering takes time. Gotta clean yourself, then lotion, then dry your hair and get dressed.
They are also too tired. When they finally get any free time, they either want to sit for a min, or just dont have the energy to commit to doing the whole shower routine.
If they dont have help at home, they literally cant. Depending on the age and the child, some kids cant sleep without physical contact. We call it getting nap trapped. Either that or the kid will wake up seemingly randomly and the mom doesnt want to risk being in the shower when the baby needs them. Phantom cries are also very real. I dealt with that as a new father.
✍️ 管理人: 1コメ目からめちゃくちゃ有能な父親目線でびっくりしたわ。「シャワーが自分勝手に感じる」ってやつ、産後うつの周辺症状としてよく言われるやつなんよな。日本だと「産褥期(さんじょくき)」って言って、産後1ヶ月くらいは家事を一切やらせずお母さんを休ませるっていう文化的な知恵が昔からあるんやけど、核家族化でその仕組みが崩れて今は逆に「1人でやらなきゃ」ってプレッシャーの方が強くなってる気がする。幻聴の泣き声ってワードもリアルで、ちなみにこれ「幻聴様症候群」みたいな正式な用語はないけど、育児中の睡眠不足による感覚過敏として海外の育児フォーラムでもめちゃくちゃ「あるある」ネタなんよな。
赤ちゃんが寝てる間にできることって、だいたい選択肢がいくつかある。寝るか、食べるか、シャワーを浴びるか。でも普通はそのうち1つしか選ぶ時間がない。で、たいてい睡眠が最優先になる。
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You usually have a few choices when baby sleeps. You either sleep, eat, or shower. You usually only have time to pick one. Sleep usually comes first.
✍️ 管理人: これめちゃくちゃ的確な整理やな、ぐう正論すぎる。「寝る・食べる・洗う」の三択で毎回睡眠が勝つっていうの、体力的に当然の話やし。日本語だと「寝る間も惜しんで」って表現あるけど、育児中はガチで寝る間を惜しんでも寝るしかない状況になるんよな。個人的には、この三択理論、社会人の徹夜明けにも通じるものがあると思ってて、要は人間は極限状態だと生存必須のことしか選べなくなるってことなんやろな。
空き時間は全部、寝るか家事の遅れを取り戻すのに使ってた（哺乳瓶を洗う、洗濯する、とか）。ちなみにうちの子は最初の4週間、最長でも2時間しか寝なくて、そのあと起きてミルクを欲しがる感じ。だから一日中、2時間ずつ細切れに寝るしかなかった。たとえパートナーが赤ちゃんを見てくれても、寝られるのはそれが限界。
私は毎回ちゃんとシャワーは浴びてたけど、睡眠や家事を優先してシャワーを諦めたくなる人の気持ちは分かる。子どもが複数いるとさらにそうで、赤ちゃんが寝てる間に上の子たちと過ごしたい、ってなるから。
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Every spare moment I had went to sleeping or catching up on housework (cleaning bottles, doing laundry, etc). Mind you the first 4 weeks mine slept for 2 hours max, and then they’d get up and want to eat. So I’d get like 2 hour chunks of sleep throughout the day. Even if my partner took them, that’s the max sleep.
I always showered, but I can see people wanting to forgo that in favor of sleep or housework. This becomes stronger when you have multiple kids and you want to spend time with the other kids while the baby is asleep.
✍️ 管理人: 2時間おきに起きるサイクルってマジで拷問レベルやろこれ。実はこれ「新生児の睡眠サイクルが2〜4時間」って医学的にも言われてて、胃の容量が小さいから頻繁にミルクが必要なんよな。日本の産院でも「新生児は2〜3時間おき授乳」って指導されるから、これは国関係なく赤ちゃんの生理現象って感じ。上の子との時間を優先するって話、きょうだいがいる家庭だとほんまあるあるで、下の子の世話だけで手一杯に見えて実は上の子のケアも同時進行してるっていう、育児のマルチタスクぶりが伝わってくるコメントやわ。
信じるには自分で体験するしかないこともある、そんな世界観の変化へ、前もってようこそ。
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I pre-welcome you to a worldview shift that you sometimes have to experience to believe.
✍️ 管理人: これ短いのに一番刺さる系のコメントやな、ある意味ぐう正論。妊婦さんへの返信としては「頭で理解できても体験しないと分からんことがある」っていう、ちょっと哲学的な突き放しやけど優しさも感じるわ。日本だと「案ずるより産むが易し」って逆方向のことわざあるけど、これはむしろ「産んでからが本番」的なニュアンスやな。個人的には、こういう抽象的だけど核心を突くコメントがredditのupvote稼ぐパターンやと思ってて、具体例より共感の余白がある方が刺さるんよな。
赤ちゃんのせいで全然寝られないって、新米親がなんで文句言うのかわからん。赤ちゃんが寝てるときに寝ればいいだけじゃん。赤ちゃんが洗濯してるときに洗濯して、赤ちゃんが料理してるときに料理して、赤ちゃんが皿洗いしてるときに皿洗いすればいい。簡単。
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"I don't know why knew parents complain about never getting any sleep because of the baby. Just sleep when the baby sleeps. Do the laundry when the baby does thel laundry. Cook meals with the baby cooks meals. Do the dishes when the baby does the dishes. Easy."
✍️ 管理人: はい出た、これは完全に「赤ちゃんは寝てるだけで家事はしない」を逆手に取った皮肉コメントやな、クッソワロタ。「赤ちゃんが寝てる間に寝ればいい」ってアドバイス自体は実際よく言われるやつやけど、それを極端に文字通り拡大解釈することで滑稽さを強調してるんよな。日本のTwitterでも「ワンオペ育児あるある」でこういう自虐皮肉ネタバズるの見たことあるわ。Redditだとこういう一見マジレス風の皮肉コメントが定番の笑いのパターンやねん。
めちゃくちゃ協力的なパートナーがいたけど、それでもシャワーを浴びるのすら、ちょっと休む時間を取るのすら大変だった。うちの赤ちゃんは逆流があって、それで何もかも大変だったし、しょっちゅう私と一緒にいたがった。
時には、時間があるかどうかというより、単純に疲れ切ってるってことなんだと思う。でもちゃんと楽にはなるよ。やりくりの仕方を覚えるし、赤ちゃんがいる生活、新しい生活にも慣れていくから。
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I had an extremely hands on partner and I still found it hard to shower or even just have any downtime. My baby had reflux which made everything difficult and often only wanted to be with me. I think sometimes it’s less of a time thing but just being tired. It does get better – you learn to manage and you get use to having a baby and your new life/
✍️ 管理人: 「パートナーが協力的でも大変」ってところ、質問者への一番のアンサーになってる気がするわ。逆流(胃食道逆流)がある赤ちゃんって実際育てるの相当しんどいらしくて、ちなみに調べたら新生児の逆流症状は生後4ヶ月頃までに落ち着くケースが多いんやって。日本だと「吐き戻し」って呼ばれるやつで、ミルクの飲ませ方や縦抱きの時間を工夫する対策が育児書に載ってるくらいポピュラーな悩みなんよな。最後の「ちゃんと楽になる」っていう前向きな締めくくり、こういう体験談ベースの励ましコメントってredditの育児系スレでは鉄板の流れやと思う。
余裕の問題だよ。
1日の中に時間はあるかもしれないけど、体はめちゃくちゃ変化してるし、睡眠はズタズタ、赤ちゃんのお世話にエネルギーを持っていかれる……そこにホルモンや気分の変化まで加わる。
そんなにいろんな方向へ同時に自分を引っ張れない人だっている。
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Bandwidth
There may be time in the day, but there’s the massive physical changes to the body, disrupted sleep, energy devoted to baby care…add in hormones and mood changes.
Some people can’t pull themselves in so many different directions at once
✍️ 管理人: 「時間の問題じゃなくて余裕の問題」っていう言い換え、これスレ全体の結論をコンパクトにまとめてる感じでぐう正論やわ。個人的にはこれ、育児に限らず仕事の忙しさとかにも通じる話やと思ってて、時間はあっても心と体のキャパが持たへんっていうのは誰にでも起こりうることやねん。日本だと「産後クライシス」って言葉があるくらい、産後のメンタルとホルモンの変化は社会的にも認知され始めてる話題やから、この最後の一言でスレが綺麗に着地してる感あるな。
💭 管理人の感想
このスレ読んで思ったんは、「シャワーする時間がない」っていうのは物理的な時間の話じゃなくて「余裕」の話やったんやなってことやわ。24時間の中に30分は絶対あるはずやのに、睡眠不足・ホルモン変化・体力の限界が全部同時に押し寄せてきて、シャワーどころか座って一息つく気力すら残らへんっていうのがリアルなんよな。日本でも「産後クライシス」とか「ワンオペ育児」って言葉が浸透してきてるけど、こうやって海外の当事者の生の声を読むと、国が違っても新生児育児のしんどさって驚くほど共通してるんやなって実感するわ。特に「幻聴の泣き声が聞こえる」とか「昼寝トラップ」みたいな、育児経験者にしか分からんワードが次々出てくるあたり、これは頭で想像するのと実際に体験するのとで全然違う世界なんやろうな。前にも「新生児期は"サバイバルモード"に入る」ってスレがあったの思い出したけど、まさにそれを裏付ける内容やったわ。質問者みたいに「パートナーが見てればいいじゃん」って思う気持ちも分かるけど、実際は代わってもらっても脳と体が休息モードに切り替わらへんことも多いっていうのがポイントなんかもな。みんなの周りで産後の家族をサポートする時、こういう「時間があっても余裕がない」状態を理解して接してあげるだけでもだいぶ違うと思うで。読んでる人の中で育児経験ある人、この「余裕がない」感覚、めちゃくちゃ分かるんちゃう？
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“have any downtime”
🔊 読み方: ハヴ・エニー・ダウンタイム
🇯🇵 意味: 息抜きや自分だけの自由時間を持つこと
💡 仕事や育児などで忙しく、休憩する暇すらない状況を話すときに使う。例: "I haven't had any downtime since the baby was born."（赤ちゃんが生まれてから一息つく暇もない）
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: mal zur Ruhe kommen （マール・ツア・ルーエ・コメン）
→ 「少し落ち着く/一息つく時間を持つ」という意味で、育児や仕事の忙しさを語る際によく使われるカジュアルな表現。
🇫🇷 フランス語: avoir un peu de répit （アヴォワール・アン・プー・ドゥ・レピ）
→ 「少し息抜きの時間がある」という意味で、忙しい日常の中でのちょっとした休息を表す自然な言い回し。
🇰🇷 韓国語: 숨 돌릴 틈이 있다 （スム トルリル トゥミ イッタ）
→ 直訳は「息をつく隙間がある」で、忙しさの中でひと息つける時間を指す口語的な表現。
🇪🇸 スペイン語: tener un respiro （テネール・ウン・レスピーロ）
→ 「一息つく時間がある」という意味で、疲れた状況での小休止を表すネイティブがよく使うカジュアルな表現。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/NoStupidQuestions
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