「お酒やめたい」って思ったことある？ Reddit の AskReddit に「禁酒した人、飲まないために何した?」ってスレが立って、コメント2600件超えの大盛況になったんだわ。アメリカは飲酒文化が根強い一方で、「ソバーキュリアス」とか「ドライ・ジャニュアリー」みたいなお酒と距離を置く動きもじわじわ広がってるんよ。笑える話もガチで重い話も混ざってて、ワイも読みながら何回か手が止まったわ。
もう、うんざりすること自体にうんざりしたんだ。
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I just got sick and tired of being sick and tired.
✍️ 管理人: この一行で5000超えは納得だわ。AAには「sick and tired of being sick and tired（しんどいことにしんどくなった）」って有名なフレーズがあって、それを一番短く言い切った感じなんよ。日本でも「このままじゃアカン」って底を打つ瞬間は、劇的な事件より地味な疲れで来る人が多いらしい。個人的には、変わるきっかけって案外こういう静かなやつなんだと思うわ。説明ゼロなのに全部伝わるの、ぐう正論すぎるやろ。
酒以外なら、文字どおり何でもアリにしました。一日中ソファでゴロゴロしてポテチを食べたければ、そうした。マリファナを吸いたければ、吸った。1週間ぶっ通しで夕食にアイスとピザを食べたければ、そうした。飲酒以外は全部OK、アルコールだけは完全にNG。今では断酒して4年以上になります。
追記：温かい応援の言葉をたくさんありがとう。マリファナが自分に良くないことは重々承知しています。でも、ハイになってるときの私は、一緒にいて最高に楽しい人間なんです。酔っ払っていた頃の私とは比べものにならないくらいに。私は完璧じゃない。ただ、何とか生きていこうとしている一人の人間です。そして、アルコールのせいで人生は本当にめちゃくちゃになりました。
今はようやく人生を立て直せているし、今の自分になれたことを心から嬉しく思っています。同時に、ここまで私を連れてきてくれた昔の自分にも、深い思いやりを感じています。自分を変えよう、もっと良くなろうとしているすべての人へ――ちゃんと変われます。支えてくれる人や場所も、世の中にはたくさんあります。どうか絶対に、自分自身を諦めないでください。
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Literally anything that wasn't alcohol. If I wanted to lay on the couch all day and eat potato chips, I did it. If I wanted to smoke weed, I did it. If I wanted ice cream and pizza for dinner for a week straight, I did it. Anything that wasn't drinking was in, all alcohol was out. I am over 4 years sober now.
Edit: Thanks for all the kind words of support. I definitely know weed isn't good for me but I promise you stoner me is amazing to be around in a way drunk me never could compare. I am not perfect, just a human trying to get by and alcohol really messed up my life. I am back on track and love the woman I've become with deep compassion for the girl who got me here. To anyone trying to better themselves, it's possible and there is so much support out there. Please don't ever give up on yourself.
✍️ 管理人: 「酒だけ絶対NG、あとは全部ゆるす」ってルール、シンプルで強いわ。最初から全部我慢しようとすると反動で崩れやすいから、守る範囲を一個に絞るのは理にかなってるんよ。ただ、アメリカは州によってマリファナが合法で、日本は所持も使用も厳しく取り締まられるから、同じ真似は絶対ダメなやつな。他の依存に置き換わるリスクは専門家も指摘してるから、あくまで「この人の4年間のやり方」として読むのがええと思う。追記の「昔の自分にも思いやりを持つ」って部分は、禁酒に限らずワイも刺さったわ。
断酒42年！ 他人にも自分にも、数え切れないほど恥ずかしい思いをさせてしまった。彼女に「助けが必要？」と聞かれ、その2時間後には病院の30日間の治療プログラムに入っていた。彼女自身も断酒8年目だったことを、僕が知っているとは本人は思っていない。会いたいよ、KJB。
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42 years sober! I humiliated others and myself one too many times. My girlfriend asked me if I wanted help, and 2 hours later, I was checked into a 30-day program at a hospital. She does not know I am aware she is at 8 years herself. Miss you KJB.
✍️ 管理人: 42年て、ワイの人生の大半より長いやんけ…。「助けが必要？」の一言から2時間後に入院って、行動の速さがすごいし、聞いた彼女も自分が通ってきた道だからこそ切り出せたんだと思うわ。日本だと専門病院の入院プログラムは2〜3か月くらいが多いって聞くから、30日っていうアメリカ式の短さにはちょっと驚くな。最後の「会いたいよ、KJB」で急にしんみりしたわ。誰かの一言が人生を変えるって、実際にあるんだなって思った。
私はアルコホーリクス・アノニマス（AA）に通い始めました。いわゆる「底つき」がかなり浅い段階で、表向きには何の問題もなく普通に生活できていましたが、心は崩壊寸前でした。それでもまだ、ほんの少しだけ「選ぶ余地」が残っていたので、AAに行くことを選びました。
今では断酒して34年になります。ミーティングでは、自分に必要なものだけを受け取り、それ以外は聞き流せばいいのだと学びました。素晴らしい人たちと出会い、決して私を見捨てない支え合いの輪も築けました。与えられた場所で花を咲かせられるまで、諦めずに通い続けて本当によかったと思います。
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I went to Alcoholics Anonymous. I had a very "high bottom," was completely functioning in life without outside signs of trouble, but I was emotionally crashing. I gues I still had a little bit of "choice" left, and I chose to go to AA.
I am 34 years sober now. I learned to take what I needed and leave the rest at meetings, met wonderful people, and created a support system that never fails me. I'm glad I stuck around long enough to bloom where I was planted.
✍️ 管理人: AAは1935年にアメリカのオハイオ州アクロンで始まった自助グループで、今や世界中にあるんよ。日本にも AA があるし、断酒会っていう日本発の自助グループも長い歴史があるんだわ。「底つき」ってドン底まで落ちないと動けないイメージがあるけど、この人は浅いうちに動いたのがえらいと思う。「必要なものだけ受け取って、あとは聞き流せばいい」ってのは、真面目な人ほど知っといてほしいコツやな。
豊胸手術の2週間前から禁酒しなきゃいけなくて、最初の数日はかなりキツかった（その時点で5か月くらい、ほぼ毎晩ずっと飲んでたから）。
でもある朝、ふと気づいたんだよね……むくんで二日酔いの状態で目覚めるの、私イヤだわって😭 シラフで過ごすの、いい感じ。お酒を飲みたい気持ちも消えたし、むしろ嫌いになったくらい。
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I had to quit drinking 2 weeks before my breast augmentation and the first few days were rough (I had been drinking consistently for around 5 months at that point, like almost EVERY night)
and one morning it just kind of clicked that..I don’t like waking up puffy and hungover 😭 this sober path is nice. the craving stopped and if anything I grew an aversion to it.
✍️ 管理人: 手術の都合で強制的に禁酒したら、そのまま酒がいらなくなったパターンな。飲酒は出血しやすくなったり麻酔に影響したりするから、美容外科に限らず手術前は控えるよう言われるのは日本でも同じなんよ。ワイも数日飲まないだけで朝の顔のむくみが全然違うって実感したことあるから、「むくんで二日酔いで起きるのがイヤ」ってのは超わかるわ。きっかけは何でもええんやなと思ったわ。5か月ほぼ毎晩から抜けられたの、普通にすごいと思う。
水を飲みました。とにかく大量に。それでウォッカをやめられました。以前は毎日飲んでいたんですが、胃を悪くしてやめざるを得なくなって。断酒して2か月。自分を心から誇りに思います！
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I drank water. A lot of water. And that's what got me off vodka. I was drinking every day. I had to quit because I had stomach problems. 2 months sober. I'm very proud of myself!
✍️ 管理人: 「自分を心から誇りに思います！」って堂々と言えるの、めっちゃええよな。2か月でも立派な実績やで。ウォッカは度数が高いから胃をやりやすいし、日本でも胃炎でドクターストップがかかって飲めなくなる話はよく聞くんよ。ちなみにお酒を飲みたくなったら、まず水か炭酸水を一杯、ってのは禁酒界隈の定番テクだったりする。ワイも深夜にラーメン食いたくなったら水飲んで耐えるタイプだから、地味だけど効く気がするわ。
自分にとって一番つらかったのは、お酒を飲まないことで周りからあれこれ言われることでした。世間では飲酒が当たり前みたいになっています。だから友達全員に「もうお酒はやめる」とメッセージを送りました。そう宣言したら、もう後には引けないと思えたんです。
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The hardest part for me was the social judgement from others for not drinking. Society makes it very normal to drink. So what I did was I texted all my friends that I was done drinking and after I did that I felt like I couldn’t go back on my word.
✍️ 管理人: これ日本でもあるあるすぎて笑えないわ。「とりあえず生で」って空気や、「えっ、飲まないの？」って聞かれる圧は、アメリカにも負けてないんよ。厚労省も2024年に「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を出して、飲めない・飲まない人への配慮を言い出したくらいだしな。先に全員に宣言しておくのは、周りに「飲まない人」と認識してもらえて、断る手間も減るから実用的な作戦やと思う。個人的にもこれは真似しやすい方法だと思うわ。
特に変わったことをしたわけじゃない。自分には問題があると認めて、その問題をもう抱え続けないと決め、毎日「飲まない」と意識して努力しているだけ。2024年10月から今まで続けられているけど、今でも飲まずにいるのは本当に大変だ。
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Didn't really do anything different other than admitting I had a problem and deciding no longer to have that problem and making a conscious effort every day to not drink. It's been working since Oct 2024 and is still a mighty effort to not drink.
✍️ 管理人: 「今でも大変」って正直に書いてくれてるのがいいんだわ。AAでも「one day at a time（一日一日）」って言うように、禁酒は一回達成したら終わりじゃなくて、毎日更新していくものなんよ。日本の断酒会でも「一日断酒」って言い方があって、考え方はかなり近い。2024年10月からってことは、もう丸2年くらい続いてるはずやから、ワイは普通に拍手したい。地味に見えて、これが一番ホンネの答えかもしれん。
酒の代わりにお菓子と睡眠にした。食いすぎて気絶するように寝落ちしてれば、酔っぱらいようがないって気づいたw
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I replaced drinking with snacks and sleep. Turns out you can’t be drunk if you’re unconscious from a food coma
✍️ 管理人: ファーwww 発想が天才的すぎるやろ。実は禁酒の初期って、アルコールで摂ってた糖分の代わりに甘いものが無性に欲しくなるって話はよく言われてて、この人の作戦もあながち的外れじゃないんよ。日本だと「甘党は下戸」なんてイメージもあるけど、禁酒してから甘党になる人は結構おるらしい。ワイも飲み会が減った時期にコンビニスイーツが増えた経験があるから、他人事じゃない。ただ、後でさっきの5万キロカロリーの話に繋がる未来が見えるのは気のせいかな。
ここ3か月分の空き缶を返却してきた。1本10セントで、合計35ドル。まあ、ビール350本か。そこまでひどくないな。
と思ってカロリー管理アプリに入力してみたら……ん？ 約5万キロカロリー、脂肪にして約15ポンド（約6.8kg）。
うわぁ……謎に増えた体重の出どころ、こいつか。
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I returned my empties for the past 3 months. 35$ total at 10 cents a piece. Okay, 350 beers, thats not that bad.
Put that into a calorie tracker.. huh around 50,000 calories, or about 15 lbs.
Oof.. thats where the mystery weight came from.
✍️ 管理人: 35ドルで「そこまでひどくない」って安心した直後に、5万キロカロリーで撃沈する流れが完璧すぎて草。アメリカの一部の州には缶やビンの返却で10セントとかが戻ってくるデポジット制度があって、これはミシガン州なんかが10セントなんよ。日本の缶ビール350mlは約140キロカロリーだから、350本だと約4万9千キロカロリーで、この人の計算とほぼ一致するわ。つまり3か月で毎日約4本ペースだったってことで、1日あたり約550キロカロリー分、ご飯1食分くらいを酒で摂ってた計算になる。数字を可視化されると一気に目が覚めるタイプのオチで、ワイ、ビール飲みながら読んでたら手が止まったわ。
💭 管理人の感想
今回のスレは、禁酒の方法が人の数だけあることがよくわかる内容だったわ。「うんざりした」の一言で動いた人もいれば、手術のきっかけで気づいた人、AAに通い続けて34年という人、42年の人までいたんよ。共通してるのは、特別な根性論じゃなくて、自分で認めて、一日ずつ積み上げてるところやと思う。日本だと飲み会文化が強くて、断るだけでも空気を読まなきゃいけない場面が多いけど、2024年に国がガイドラインを出すくらいには、飲まない選択を認める流れも出てきてるんよ。アメリカでも日本でも、依存の相談先は断酒会やAA、専門外来みたいな形でちゃんと用意されてて、実は思ってるより近くにある感じやな。「酒以外は全部OK」とか「お菓子と睡眠」みたいな作戦は、読み物としては笑えるけど、本人にとってはそれぐらい必死だったんだと思うと、ちょっと胸にくる。最後の空き缶の話みたいに、数字で見える化すると意外と効くってのも、参考になる人は多いはずやで。みんなは「やめたいけどやめられないこと」ある？ それをやめるために、どんな工夫をしてる？ ちなみにお酒で悩んでる人は、無理に一人で抱えないで、地域の保健所や専門の相談窓口にまず声かけてみてくれな。
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“sick and tired of being sick and tired”
🔊 読み方: シック アンド タイアード オブ ビーイング シック アンド タイアード
🇯🇵 意味: つらい状態が続くことにも、もううんざりして限界になった。
💡 同じ悪循環や不調を繰り返し、「もう変わりたい」と決意した場面で使う。例: "I just got sick and tired of being sick and tired, so I started going to the gym."（つらい状態にうんざりして、ジムに通い始めた）
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: Ich hatte die Nase gestrichen voll.（イヒ ハッテ ディー ナーゼ ゲシュトリヒェン フォル）
→ 「もうたくさんだ」という限界を表す口語表現で、状況を変える決意のきっかけとして日常的によく使われる。
🇫🇷 フランス語: J'en avais ras-le-bol.（ジャンナヴェ ラ ル ボル）
→ 「もううんざり、我慢の限界」という意味のくだけた定番表現で、友人との会話で自然に使われる。
🇰🇷 韓国語: 이제 진짜 지긋지긋했어.（イジェ チンッチャ チグッチグテッソ）
→ 同じ状況の繰り返しに心底うんざりした気持ちを表す口語で、「もう変わろう」という流れで自然に使える。
🇪🇸 スペイン語: Ya estaba hasta la coronilla.（ジャ エスタバ アスタ ラ コロニージャ）
→ 「もう我慢の限界だった」というスペインでよく使われる口語表現で、うんざりして行動を起こした場面に合う。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/AskReddit
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