「夫婦は同じベッドで寝るのが当たり前」ってよく言うけど、いびきでゾンビ化してまで守る必要ある？ってスレがReddit(r/NoStupidQuestions)で立ってたんよ。欧米だと寝室を分ける「スリープ・ディボース（睡眠離婚）」って言葉もあるくらいで、別室寝は昔ほどタブーじゃなくなってきてるらしい。とはいえ実際は「愛があるから隣で寝る」派も多くて、海外夫婦のリアルな寝室事情がめちゃくちゃ面白かったから紹介するわ。
📝 スレ主
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I’ve never understood this, as I’m the sort of person who needs to sleep in a separate bedroom from a snoring partner or I’ll be a zombie the next day. Some couples have separate bedrooms, which makes complete sense to me, and I’ve often wondered if a lot of people just say they sleep in the same bed but they actually don’t because one of them snores, tosses and turns, etc. Everyone needs sleep!
Edit: Thanks for all the interesting responses! Amazing what a wide range of sleep types there are, and I love how people get creative so it works for \*them\*! I’m so envious of heavy sleepers—even with the highest decibel earplugs on the market, I don’t get a wink of sleep next to snoring. Good sleep to everyone! 😴
うちの妻は大柄で、身長は5フィート10インチ。坂道を登る蒸気機関車みたいないびきをかけるんよ。俺は「生きてるって確認できるから助かるよ」って言ってる。40年で2回だけ、寝室から追い出されたことがある。それに俺は右耳が95%聞こえないから、左向きに寝ればだいたいの騒音はシャットアウトできる。
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My wife is large, 5' 10", she can snore like a steam locomotive climbing a grade. I tell her it lets me know she is alive. Twice in 40 years she did run me out of the bedroom. Also I am 95% deaf in my right ear so I can lie on my left side and cut most of the noise out.
✍️ 管理人: 「蒸気機関車」って比喩がもう強すぎて草。しかも「生きてるって確認できる」って返しが、40年連れ添った夫婦の余裕を感じるわ。ちなみに5フィート10インチは約178cmで、日本の女性だとかなり長身の部類やな。右耳がほぼ聞こえないから左向きで無敵っていう、弱点を逆手に取った解決法は有能すぎる。個人的には、40年で追い出されたのが2回だけってのが逆にすごいと思う。
そうやって寝てる間に彼女の体勢を変えさせられるから、結果的にお互いよく眠れる。寝室を別々にするのは全然悪いことじゃないと思う。それができなかったら、自分はソファで寝ることになるって分かってる。前におならが原因で、実際そうする羽目になったことあるし。
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nothing wrong with sleeping seperate bedrooms. For me, if she is snoring, I am able to get her to reposition while she is asleep and we both get better sleep.
I know that if I could not do that, I would be sleeping on the couch. I have had to do that because of having gas before.
✍️ 管理人: 最後のおならでソファ送りになった話、サラッと暴露してて草。英語圏だと布団の中でおならをして相手に被せる「ダッチオーブン」ってネタが定番で、たいてい怒られるんよな。日本だと「寝室を別にする」と家庭内別居みたいな暗いイメージがつきやすいけど、このコメントは普通に前向きな選択肢として語ってるのが対照的だわ。個人的には、体勢を変えさせて解決する方法は夫婦の信頼関係がないとできないと思う。
いびきをかく妻に、もう20年くらい狂おしいほど惚れ込んでる。だからまあ、たとえそのせいで寝不足になることがあっても、彼女の隣で寝るほうを選ぶよ。いずれにせよ、俺の睡眠をぶっ壊してる最大の原因は彼女じゃない。俺たちの仕事だ。
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I've been madly in love with my snoring wife for a couple of decades now, and yeah, I'd rather sleep next to her even if it sometimes means less sleep. In any event, she's not the major cause of fucking up my sleep. That would be our jobs.
✍️ 管理人: 20年経っても「狂おしいほど惚れ込んでる」って言い切れるの、尊すぎるやろ。しかも最後に「睡眠を壊してるのは妻じゃなくて仕事」と社会のせいにするオチが日本のサラリーマンにも刺さるわ。日本は労働時間が長くて、睡眠時間が先進国の中でも短いグループに入るってよく言われるよな。ワイも「いびきより残業のほうが睡眠の敵」って意見に全力で同意するわ。
横で寝てる妻が、俺のいびきに耐えてくれたおかげで、睡眠検査を受けることになって、重度の睡眠時無呼吸症候群だって判明した。赤ちゃんの頃にもあったから遺伝っぽいんだけど、治ったと思ってたんだよね。今は顎を前に出すマウスピースを使ってて、もう全然いびきをかかなくなった。自分もめちゃくちゃよく休めた感じがする。妻もね！
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My wife sleeping next to me while I snore actually caused me to get a sleep study and discover I have severe sleep apnea. Genetic as I had it as a baby – but I thought it went away.
Now I have a mouthpiece I use that pulls my jaw forward and I don’t snore at all anymore. I feel way more rested. As does she!
✍️ 管理人: これは一番ほっこりしたし、豆知識としても有能な話だわ。いびきは単なる騒音じゃなくて、睡眠時無呼吸症候群のサインのことがあって、放っておくと日中の眠気や高血圧のリスクにもつながると言われてるんよ。日本でも、いびきがひどいと歯科や耳鼻科で相談して、顎を前に出すマウスピースを作れるケースがある。保険が使えるかどうかは条件があるから、気になる人は病院で聞いたほうがいいで。「奥さんが我慢してくれたおかげで気づけた」ってのも、夫婦の大事なエピソードやな。
私は無理。うちの主治医に相談して、睡眠検査を受けて、必要ならCPAPを使えばいい。私は殉教者じゃないんだから。彼が本気で私に隣で寝てほしいなら、自分のやるべきことをやってよ。耳栓も試したけど効かなかった。旅行中とか、誰かの家に泊まるときだけでも十分苦しんでる。
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Not me. He could talk to our doctor, go get a sleep test and C-Pap if needed. I'm not a martyr. If he really wants me sleep next to him, do his part. I tried ear plugs and they didn't work. I suffer enough on vacations or if we stay overnight at someone's house.
✍️ 管理人: 「私は殉教者じゃない」はぐう正論すぎて、思わず声に出して読んだわ。CPAPは寝てる間に空気を送って気道を広げる医療機器で、アメリカだと使ってる人が珍しくないんよ。日本でも一定の条件を満たせば保険診療でレンタルできるけど、通院が必要だったり、そもそも検査に行くのが面倒だったりで放置してる人は多そう。個人的には「隣で寝てほしい」と言うなら、相手のいびきの治療も一緒に考えるのが筋やと思うわ。
寝ようとしてるときにほんのかすかな物音が聞こえるだけでブチギレそうになるから、俺には絶対ムリ。
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Hearing the faintest noise when I’m trying to sleep enrages me I could never deal with it
✍️ 管理人: この「ブチギレそう」の切実さ、音に敏感な人には共感しかないやろ。あの小さい音ほど逆に気になって、気づいたら時計の秒針や冷蔵庫の音まで聞こえてくるやつな。日本のマンションは壁が薄めで、隣の生活音で眠れないって話もよく聞くけど、同じベッドの相手の音となるとさらに逃げ場がないわ。ワイも前に、ホテルの空調の音が気になって一睡もできなかった夜があるから、他人事じゃないんよ。
別々のベッドで寝ることへの偏見のせいで、黙って我慢してる人は多いけど、正直、ちゃんと休めてるパートナーでいるほうが、関係にとってはずっといいよ。
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A lot of people suffer in silence because of the stigma of separate beds, but honestly, being a well rested partner is way better for the relationship
✍️ 管理人: これはもっと評価されるべきコメントやと思う。「夫婦は一緒に寝るもの」って思い込みで我慢して、日中ずっとイライラしてたら本末転倒やもんな。欧米のメディアでも、最近は別室寝を前向きな選択として紹介する記事が増えてて、「スリープ・ディボース」って呼ばれ方もしてるらしい。日本はもともと布団を別々に敷いたり、ツインベッドを使ったりする文化があるから、実は別寝への抵抗が欧米より少ない面もあるんよ。ただ、寝室が別なのを周りに言いにくい空気は、日本もあるかもしれん。
いびきをかくパートナーとは別の部屋で寝るつもり。特に今は更年期前のあれこれがどっぷり来てるから、睡眠が本当に貴重なんだよね。ホルモン剤やサプリに多少助けてもらってても、ぐっすり眠れないと気分も体力もガッツリ削られる。この症状、ほんと最悪。どの女性にもこんなの経験してほしくない。
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I will sleep in a separate room, away from my snoring partner especially now that I'm deep into my Perimenopause shit, sleep is so precious that lacking a good night's sleep will affect my mood & energy even with some help from hormonal medications / supplements. This medical condition is horrible. I wish no women had to go through this.
✍️ 管理人: 更年期は、ホットフラッシュや寝汗、気分の落ち込みで睡眠が乱れやすい時期って言われてて、いびきが追い打ちをかけたらそりゃ別室にしたくなるわ。海外のスレだと、更年期の症状をオープンに話す人が多くて、こういう体験談がポンポン出てくるのが特徴やな。日本だと「年齢のせい」で片付けられがちで、あまり人に話さない人も多い気がする。ワイは男やから完全には分からんけど、睡眠が削られるのがどれだけしんどいかは想像できるわ。
今は独身だけど、13年間結婚してた。そのうち11年は自分の部屋で寝ることを選んでた。だって、ぐっすり眠れる夜って大事だから。
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I'm single now, but was married for 13 years. 11 of which I chose to sleep in my own room, I value a good night's sleep.
✍️ 管理人: 13年のうち11年が別室って、もはや「同居人」に近い関係やん、と思ったけど本人は睡眠最優先でブレてなくて潔いわ。結婚生活が終わった理由は書いてないけど、別室だったからダメになったとは限らないし、そこは触れないでおく。日本だと子供部屋おじさんならぬ「夫の書斎で寝る」パターンはあるけど、堂々と自分の寝室を持つ人はまだ少数派かもしれん。個人的には、睡眠の質が上がって機嫌のいい日が増えるなら、一緒に寝てないことのデメリットは思ったより小さいんじゃないかと思う。
そう、しかも人って「自分は実質、レム睡眠より愛を選んでるんだ」って認めるまで、よくあんなに長いこと耐えられるよね。
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Yes, and it’s wild how long people will tolerate it before admitting they’re basically choosing love over REM sleep.
✍️ 管理人: 「レム睡眠より愛を選んでる」って言い方、これが全部の答えで草。結局、いびき我慢組は睡眠科学的には損してても、気持ち的には得してるって話なんよな。ちなみにレム睡眠は夢を見る浅めの眠りで、記憶の整理や感情の処理に関わってるって言われてて、削られると地味にきついらしい。ワイも彼女と同棲してた頃、愛を理由に寝不足で仕事に行ってた時期があるから、このコメントは胸に刺さったわ。みんなも「愛と睡眠、どっち取る？」って聞かれたら悩むやろ。
💭 管理人の感想
今回のスレをまとめると、「いびきで寝不足になっても隣で寝たい派」と「睡眠優先で別室が正解派」で意見がきれいに割れてた。でも根っこは同じで、どっちも「相手を大事にしたい」って気持ちから出た選択なんよな。一緒に寝る意味を「愛情の確認」と見るか「睡眠の質を守るため」と見るかで、答えが変わるんやと思う。海外では最近、別室寝を「スリープ・ディボース」って呼んでポジティブに語る流れがあって、離婚とは違う前向きな工夫として受け入れられてきてる。日本はもともと布団を別々に敷いたり、ツインベッドを使ったりする文化があるから、実は寝具を分けること自体への抵抗は欧米より低いと思う。ただ「寝室まで別だと仲が悪いのでは」って目で見られがちなのは、日本も海外もあんまり変わらん気がするわ。あと最初のコメントみたいに、いびきが睡眠時無呼吸症候群のサインだった例もあるから、「うるさいから別室」で終わらせず、一度は検査を受けてみるのもアリやで。これ前に見た「夫婦のエアコン設定温度戦争」のスレとも似てて、結局は小さな不満をどう話し合うかが夫婦円満のカギなんよな。ワイは音に敏感なタイプだから、相手がいびきをかいたら正直別室にしたくなる派だわ。みんなはパートナーがいびきをかいたらどうする？ 愛を取って隣で寝る？ それとも睡眠を取って別室に行く？
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“I'm not a martyr.”
🔊 読み方: アイム ノット ア マーター
🇯🇵 意味: 私は我慢して犠牲になる人間じゃない（自分ばかり耐えるのはごめんだ）。
💡 不満や我慢を一方的に押し付けられたとき、「私だけが耐える筋合いはない」と軽く線を引く言い方です。例：「He snores every night and I'm supposed to just deal with it? I'm not a martyr.（毎晩いびきをかかれて黙って耐えろって？私は犠牲者になる気はないよ）」
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: Ich bin doch kein Märtyrer. （イヒ ビン ドッホ カイン メルティューラー）
→ 「doch」を入れると「だって私は〜じゃないでしょ」という反発の響きが出て、日常会話らしくなる。
🇫🇷 フランス語: Je ne vais pas me sacrifier. （ジュ ヌ ヴェ パ ム サクリフィエ）
→ 「martyr」を使うより、「自分を犠牲にするつもりはない」と言うほうがフランス語では自然で、会話でよく使う。
🇰🇷 韓国語: 내가 무슨 순교자도 아니고. （ネガ ムスン スンギョジャド アニゴ）
→ 「アニゴ」で文を言い切らずに止める言い方が不満や呆れを表す口語表現で、「私は殉教者でもあるまいし」のニュアンスになる。
🇪🇸 スペイン語: Yo no soy ningún mártir. （ジョ ノ ソイ ニングン マルティル）
→ 「ningún」を入れると「殉教者なんかじゃない」という否定が強まり、不満を伝える口語表現として自然。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/NoStupidQuestions
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