海外のredditにある「TIFU（やらかした報告）」板って知ってる？今日のネタは、親父がトイレに本2冊持ち込むタイプの長居マンで、その姿に幼少期トラウマを植え付けられた男の告白なんよ。「俺は絶対5分以内に済ませる！」って意地を張り続けた結果、自分が10年以上も胃腸を壊してたことに気づかなかったというオチで草。健康ネタ×赤裸々告白の海外っぽさが詰まったスレやで。
📝 スレ主
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So my dad used to spend a lot of time in the bathroom. Like he'd take TWO books in with him. And in one traumatic memory, he once made me bring him my leftover birthday party mickey mouse napkins when he ran out of TP. ("NO. Not MICKEY!")
Anyway as a child it left a mark.
So I was determined to spend as little time going #2 as possible. Go in. Do your business, get out. So that's what I did. I worked to develop what I thought to be strong control. To get it out in five minutes tops. With training and straining I thought that's what I'd done and it had continued into my latter adulthood. Especially in public bathrooms, I'd go in, drop one and leave, while shaking my head at the people taking so long to do what clearly was a MUCH shorter operation. All these time wasters, obviously playing with their phones.
Or so I thought.
As part of a promise to get myself checked out after a family member's death, I went overseas (screw you American health prices) and paid for a lot of tests incl
いや、それは今までやってきたことと全然違うでしょ。まだ「新しい日常」ができてないみたいだね。プルーンでも食べな。あと自分の食生活ちゃんと見直したほうがいいよ。いきみすぎて痔になる前に気をつけな。
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No, it's not what we've been doing. Sounds like you still don't have a new normal. Eat some prunes. And take a hard look at your diet. Be careful before you give yourself hemorrhoids from pushing too hard.
✍️ 管理人: トップコメがいきなり「プルーン食え」で実用的すぎて草。実はプルーン（西洋スモモ）はソルビトールっていう天然の便通成分が入ってて、海外だと便秘対策の定番フードなんよ。日本だと「朝のヨーグルト」「バナナ」あたりが定番だけど、欧米は乾燥プルーンをそのままバクバク食うのが王道。個人的には、見ず知らずの他人の腸を本気で心配するredditのこのノリ、嫌いじゃないわ。
もっと水を飲んで、食物繊維を多めに摂ったほうがいいよ。いきむ必要なんて全然ないし、普通にスルッと出るはずだから。
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You need to drink more water and eat more fiber. You shouldn't be straining at all, and it should still come out easily.
✍️ 管理人: 「いきむ必要なんてない」ってのはぐう正論。日本人は食物繊維の摂取量が年々減ってて、厚労省の目標値（男性21g以上）に全然届いてない人が多いらしいわ。海外でも同じ問題があって、だからこそredditでは「fiber（食物繊維）」が健康相談の合言葉みたいになってる。ワイも昔は水分軽視マンだったけど、意識して飲むようになっただけで体調変わったから、これはマジでおすすめ。
えー、水と食物繊維だけでいいんだよ兄ちゃん。そんなカチカチのレンガみたいなクソをひり出す必要ないって。腸が健康なら定期的にスムーズなお通じがあるはず。あと、うんこにかかる普通の時間は1分〜15分くらい。それ以上かかるなら、無理やり出そうとしてるか、まだ十分たまってないか、単に出すタイミングじゃないだけだよ……
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Err just water and fibre dude. No need to shit bricks. If your bowels are healthy you'll have regularly timed and smooth bowel movements. Also normal time to shit is anywhere from 1 min to 15 mins, after that its forcing, not enough shit in your bowels, or you're just not ready to shit yet…
✍️ 管理人: 「レンガみたいなクソ」って表現がパワーワードすぎて朝から笑ったわ。1〜15分が普通ってデータ的にもだいたい合ってて、医学的には排便は数分で終わるのが理想とされてるんよ。日本だと「トイレに10分以上こもると痔のリスク」ってよく言われるけど、海外勢も感覚は同じなんだな。文化が違っても腸の悩みは万国共通ってのがちょっと尊い。
お前、まだちゃんとクソできてないし、親父さんも同じだなw 食物繊維を摂って水分補給しろ。毎日だいたい同じ時間に、ほどよいサイズのうんこを1回。いきまない、長居しない。普通の排便なら長くても数分で終わる。
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You're still not shitting right and neither is your dad haha.
Eat some fiber and stay hydrated, one good sized poop a day around the same time. No straining, no excessive time few mins max for 'normal' shitting
✍️ 管理人: 「親父さんも同じだなw」で家系まるごと巻き込むの草。実は排便リズムって自律神経と密接で、毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけると体が覚えてくれるらしいわ。日本だと「朝食後にコーヒー飲んでトイレ」が黄金ルーティンとして有名やな。ワイ個人としては、この親子は反面教師ごっこをやめて一緒に食生活改善したほうが早い気がする。
うーん、違う。真逆の方向に行きすぎてる感じがする。俺の場合、出る準備ができたら数秒で全部出る。何分も何時間もかからない。ただ座る。力を抜く。ドン。ケツを洗う。終わり。便はやや柔らかめだけどゆるくはない。ブリストル便形状スケールで言うなら間違いなくタイプ3〜4。拭くとなると、ビデがない場合はカーペットにこびりついたピーナッツバターを掃除するみたいでちょっと時間がかかる。
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Uhh, no. Sounds like you swung way too far in the opposite direction.
When I'm ready to go, my poop is completely out in seconds. Not minutes or hours. I'm not waiting for anything. Nothing is stuck. Just sit. Relax. Boom. Spray my ass. Done.
Poops are softish but not loose. Type 3 to type 4 on the Bristol scale for sure. Not runny and not rock hard.
Now wiping, if I don't have a bidet, that can take a little time to clean the peanut butter out of the carpet.
✍️ 管理人: 「ブリストル便形状スケール」をサラッと出してくるあたり、redditの民度たまに高すぎて笑う。これ実在の医学スケールで、便の形をタイプ1〜7で分類するやつなんよ。理想はタイプ3〜4で、まさにこの人の言う通り。あと最後の「ピーナッツバター」の例えが強烈すぎて、海外勢のビデ（温水洗浄便座）への憧れがにじみ出てるな。日本のウォシュレットが海外で神扱いされてる理由がよく分かる一文だわ。
いや、みんな普通にトイレでスマホいじってるし、君のお父さんはたぶん一人の時間が欲しかっただけだよ。君はむしろ、他人がトイレにどれくらいこもってるか気にしすぎるのも含めて、別の問題を抱えてそう。
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No, people are definitely on their phones and your dad probably just wanted some time to himself. You just seem to have other issues including focusing too much on how long other people are in the bathroom.
✍️ 管理人: 鋭いツッコミきたwww 確かに親父さんは「トイレ＝唯一の一人時間」だった説、めちゃくちゃ分かる。日本でも「トイレが家で唯一落ち着ける場所」って嘆くお父さん多いよな。海外だと"bathroom is my office（トイレは俺のオフィス）"ってジョークが定番で、家族から逃げる聖域として認識されてる。投稿者が他人のトイレ時間を監視してた件のほうが闇深いってのも、それなーって感じ。
それも普通じゃないぞ、兄弟。もう一回医者に行って、たぶん食生活を見直したほうがいい。食物繊維はマジで親友。食べ物から摂るのが一番だけど、変える気がないならせめてサプリは飲め。とはいえまずは医者に診てもらって、原因が食生活なのか別の問題なのか確認してもらえ。
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That's not normal either, bro. You need to go see the doctor again and likely change your diet. Fiber is your best friend. It's better to get it from food, but if you're not willing to adjust your diet then at least take fiber supplements. See your doctor first though to make sure that your diet is the issue and not something else.
✍️ 管理人: 「食物繊維はマジで親友（fiber is your friend）」って、もう海外健康スレのテンプレ呼ばわりされてるフレーズなんよ。ちゃんと「まず医者行け」を添えるのが有能。アメリカは医療費がクソ高いから「病院＝最終手段」になりがちなんだけど、それでも医者を勧めるあたり本気で心配してるのが伝わる。日本は国民皆保険で気軽に行けるから、こういう不調は早めに消化器内科行くのが正解だわ。
いや、最初の判断で合ってるよ。5分ってのは普通によくある平均。今起きてるのは、ピロリ菌の治療で善玉菌まで全部やられちゃって、消化がうまく回ってないってこと。高濃度の善玉菌を摂って補給して、水分と食物繊維を増やして。しばらくすればバランス戻るよ。
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No, you were right the first time. Five minutes is a common average. What's happened now is all your pylori treatment has killed your friendly bacteria, so your digestion is struggling. Get some high-concentration friendly bacteria and replenish, drink more water and fibre. You'll balance out.
✍️ 管理人: ここで急に専門的な原因究明が入ってきて有能。ピロリ菌の除菌治療で抗生物質を使うと、確かに腸内の善玉菌までごっそりやられて一時的にお腹を壊すのはあるあるなんよ。日本はピロリ菌の感染率が高めで、胃がん予防のために除菌する人が多いから、この話は他人事じゃない。ワイの知り合いも除菌後しばらくお腹ゆるくなってた。善玉菌（プロバイオティクス）補給は理にかなってるわ。
「なんかお腹が変な感じする」
「また食べるの忘れたの？」
「いや。むしろ今日の食事を一気に片づけることにした。もう一口も入らないってところまで食べ続けた」
「あー。それってつまり、食べ*すぎ*たんじゃない？」
「人間として生きるの、難しすぎる」
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"My stomach feels strange"
"Did you forget to eat again?"
"No. In fact, I decided to get the day's eating out of the way, all at once. I kept at it until I couldn't take another bite"
"Oh. It sounds like you ate *too* much, then"
"Being a mortal is very complicated"
✍️ 管理人: オチがこの寸劇で締まるの最高すぎる。腸の不調を語ってたスレが最終的に「そもそも食事の概念から人間やり直せ」になってて草。海外のこういう自虐セルフ会話ネタ、redditだと"adulting is hard（大人やるの難しい）"って定番ジャンルなんよ。日本でいう「жив人間卒業したい」みたいなノリやな。スレの本質をユーモアで包んで終わるの、ぐう有能なオチだわ。
💭 管理人の感想
今回は「親父の長時間トイレ習慣がトラウマで、自分は超スピード排便マンになった結果、10年以上も胃腸の不調を見逃してた」という海外らしい赤裸々告白ネタやった。コメント欄が説教ではなく「水飲め」「食物繊維とれ」「医者行け」って真剣にアドバイスしてくれる優しい世界になってて、redditのこういう民度の高さは尊い。面白いのは、ブリストル便形状スケールやピロリ菌除菌の副作用まで飛び出して、雑談スレなのに地味に勉強になること。日本だと胃腸の悩みは消化器内科に気軽に行けるけど、医療費の高いアメリカでも「まず医者行け」って言うあたり、本気の心配が伝わってきたな。あと地味に「トイレ＝唯一の一人時間」問題、これ日本のお父さんあるあるすぎて泣けるわ。前にも海外のスレで「ウォシュレットが神」って盛り上がってたけど、今回も「ビデ欲しい」勢が湧いてて、やっぱ日本の温水洗浄便座は世界に誇れる発明だと再確認した。みんなは1回の排便、何分くらいかかる？正直に教えてほしいわw
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“No need to shit bricks”
🔊 読み方: ノー・ニード・トゥ・シット・ブリックス
🇯🇵 意味: そんなにビビらなくていい、慌てなくて大丈夫だよ、という意味のくだけた表現。
💡 誰かが些細なことで過剰に心配・パニックしている時に「落ち着けって」となだめる場面で使う。例: 試験の心配をする友人に "Relax, no need to shit bricks, you studied enough."（落ち着けよ、ビビるな、十分勉強しただろ）。
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: Mach dir nicht ins Hemd （マッハ・ディア・ニヒト・インス・ヘムト）
→ 直訳は「シャツの中に漏らすな」で、慌てるな・ビビるなとからかい混じりにたしなめる定番のくだけた言い回し。
🇫🇷 フランス語: Faut pas en faire tout un caca （フォ・パ・アン・フェール・トゥ・タン・カカ）
→ 「うんちみたいに大げさにするな」つまり大騒ぎするなという意味で、英語同様トイレ語を使った砕けた表現。
🇰🇷 韓国語: 쫄 거 없어 （チョル・コ・オプソ）
→ 「ビビる必要ない」という若者がよく使うカジュアルな言い回しで、緊張・心配する相手を励ます場面にぴったり。
🇪🇸 スペイン語: No te cagues （ノ・テ・カゲス）
→ 直訳は「漏らすな」で、ビビるな・落ち着けという意味の下品だが親しい間柄でよく使うスラング。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/tifu
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