「痩せたい痩せたい」と言いながら食生活は一切変えない友達、周りにおらん？ 今回はアメリカの人生相談スレ r/AmItheAsshole（通称AITA）から、体重130キロ近い19歳の友人に「君、痩せようと努力してないよね」と言ってしまった22歳の投稿を紹介するで。AITAは「この件、悪いのはどっち？」をネット民が判定する名物掲示板で、「NTA（お前は悪くない）」「YTA（お前が悪い）」みたいな略語が飛び交う場所なんよ。ちなみに友人の体重280ポンドは約127キロ。本人は「太ってるから女にモテない」が口癖らしくて、そこからもう匂うものがあるわな。
📝 スレ主
原文を見る（英語）
I (22M) have a friend (19M).
My friend is a good 280 pounds. I don’t judge him for his weight at all, but the problem is he’s always complaining about it. He’s always saying that’s the reason women don’t want him and everyone is mistreating him for being big and how he doesn’t think he’s attractive. He’s always talking about how he wants to get more fit.
I’ve told him what he needs to do if he wants to achieve his goal, but he will not change his diet. We went to chick fil a and he ordered a chicken sandwich, nuggets, a large fry, and a milkshake. We went to Whataburger and he ordered 2 whole meals. I don’t even want to talk about his chipotle order. I’ve explained to him the point of a caloric deficit and why it’s necessary if he wants to lose weight, but he just shrugs off what I’m saying every time.
We were talking and once again and he told me how he got rejected for being big and he talked about how much he hates his weight. I told him he won’t change his diet so obviously he
彼の言ってることは正しいよ。食生活を変えるって、そんな簡単な話じゃない。完全に悪循環なんだよな。食べすぎて落ち込む→落ち込んでるからまた食べすぎる。達成したい目標ははるか遠くて手が届きそうにない。でも追加のチーズバーガーやピザもう一切れなら、汗ばんだぽっちゃりおててを伸ばせば余裕で届く。
彼は別に解決策が欲しいわけじゃない。痩せ方なんて誰でも知ってる。ただ愚痴を吐き出したいだけ。まあ、同じクソみたいな悩みを延々と聞かされる側がイラつくのもわかるけどな。
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He is right. It is not that easy to just change your diet. It is a vicious circle. You are depressed because you eat too much, you eat too much because youre depressed. What you want to achieve seems miles away, unobtainable. But that extra cheeseburger, that extra slice of pizza, are easily in reach of your sweaty, chubby grasp
He doesnt actually want solutions to his problem. Everyone knows how to lose weight. He is just venting. It can be very annoying when people dwell on the same shit and moan about it constantly though
✍️ 管理人: 「汗ばんだぽっちゃりおてて」の破壊力で3000超えの高評価になったのは草。たぶん当事者っぽい自虐だから刺さるんだと思うわ。日本でも「ダイエットは明日から」が定番ネタなのと同じで、痩せたい気持ちと目の前のポテチは別物なんよな。ちなみにこの人、友人をかばいつつ「聞かされる側がイラつくのもわかる」と両方の立場に理解を示してて、バランス感覚が有能。ワイも昔「来月から本気出す」と言い続けて3年経った男やから、他人事じゃないわ。
君の友達の一番の問題は、太ってることじゃない。自分自身を好きになれてないことだ。太ってる男でもデートはできる。でも自己憐憫に浸ってる男は無理。
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Your friend's main problem isn't his weight. It's that he doesn't like himself. Fat men can get dates. Self-pitying men don't.
✍️ 管理人: ぐう正論すぎて何も言えんやつ。体型より「自分の悪口を延々と聞かせてくる人」のほうが恋愛でキツいってのは、日本でも「自虐が重い人は疲れる」って言われるのと同じやな。Redditだと「太ってても普通に彼女いる人はいる」という反論が定番で、この手のスレではほぼ毎回出てくる。個人的には、見た目より会話の空気のほうが関係を左右する場面のほうが多いと思うわ。耳が痛い人、たぶん結構おるで。
現在進行形で減量中（薬のせいで代謝がぶっ壊れたのでハードモード）の者だけど、あなたは悪くない。
私は運動しまくることも、特定の食品群を丸ごと断つこともなく、たまにはテイクアウトも頼みながら、ゆっくり着実に痩せてる。文字どおり、カロリー計算さえすればいい。
それが「難しい」のは、考え方を根本から大きく変えなきゃいけないから。そして彼には、明らかにその覚悟がまだない。彼はむしろ、太っていることを「自分が孤独な理由」にしておきたいんだと思う。だって、痩せてもなお女性にモテなかったら、いよいよ自分の性格を見つめ直さなきゃならなくなるから。
で、彼が孤独な本当の理由はたぶんそっち。大抵そうなんだよね。太っていても、恋人探しにまったく困ってない人なんてたくさん知ってる。
あと、彼はもう食べ物依存になってる可能性も高い。残念だけど、それに関してはあなたにできることは何もない。
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Someone currently losing weight (on hard mode, because a med destroyed my metabolism) here: NTA. I’m losing at a slow and steady pace without exercising a ton, without cutting food groups, and while still ordering takeout occasionally. Literally all you have to do is count calories. It’s “hard” because you have to dramatically shift your mindset, and he is clearly not ready to do that. He’d rather use it as an excuse for why he’s lonely, because if he lost the weight and STILL wasn’t getting girls he might actually have to examine his personality. And I bet that’s the real reason he’s lonely. It usually is. I know a lot of fat people who have no trouble finding partners.
He also probably has a food addiction at this point, and unfortunately there is nothing you can do about that.
✍️ 管理人: 実体験ベースの話だから説得力がエグい。「太っているのが孤独の理由」という言い訳が消えるのが怖い、って指摘はかなり鋭いと思うわ。日本でも「痩せたらモテるはず」と思ってたのに変わらなかった、という話はネットでよく見るし、そこで初めて中身の問題に向き合う人もおる。ちなみに「カロリー計算だけでいい」は海外ダイエット界隈の定番アドバイスで、日本のレコーディングダイエットとほぼ同じ発想なんよな。ワイも前に似た話で、手段より「覚悟」のほうがよっぽどハードルだと痛感したわ。
どちらも悪くない。
ファストフードと特大サイズが30〜40年も当たり前になっている文化の中で、食生活を変えて痩せるのが非常に難しいという彼の主張は正しい。だからこそ、人は助けを得るために減量プログラムに参加する。彼は健康的な食事の取り方と、その調理法を学ぶ必要がある。評判の良い減量プログラムをいくつか勧めるか、医師に相談して、医療従事者の管理下で行う減量計画を立ててもらうといい。その後は、彼がほかに何を言っても聞き流せばいい。
私はHMRプログラムで65ポンド（約29.5キロ）痩せた。週に1回ミーティングに参加し、コーチの指導を受ける必要があった。最初はミーティングに行きたくなかったけど、すぐに一週間でいちばん楽しみな時間になった。仲間たちと一緒に、健康的な食べ方や体の動かし方を学んでいた。
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NAH.
He’s correct that’s it’s very difficult to change your diet and lose weight in a culture that has embraced fast food and extra-large portions for 30-40 years. That’s why people join programs to get help. He’s got to learn how to eat healthy and cook those meals. Suggest some weight-loss programs to him with good reputations or visit his physician a medically supervised plan. Then ignore everything else he says.
I lost 65 pounds with the HMR program. It required me to attend a meeting once a week and have a coach. At first I didn’t want to go to the meetings but they soon became the best part of my week. My classmates and I were all learning how to eat healthy and move together.
✍️ 管理人: AITAの判定でいう「NAH（No Assholes Here＝誰も悪くない）」ってやつやな。しかも具体的な解決策まで示してくれてて、ただの感想で終わらないのが有能。週1の集会＋コーチというスタイルは、日本で言うとライザップみたいなトレーナー制や、地域の特定保健指導に近い感じやと思う。一人で戦うより「仲間と通う場所」があるほうが続く、ってのは自分の経験でもめちゃくちゃ共感するわ。マイナス29.5キロは普通にすごいし、尊い成功例やで。
正直、あなたの友人は食べ物に依存しているように思います。食物依存は、向き合うのが最も難しい問題の一つです。お酒や薬物なら完全に断つこともできますが、食事は毎日しなければなりません。難しいとは思いますが、もうこの話題を持ち出すのはやめたほうがいいでしょう。本人が自分のために変わろうと思わない限り、誰かのために変わることはありません。
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To be honest it sounds like your friend has an addiction to food. It’s one of the hardest things to face. You can stop drinking or doing drugs but you have to eat every single day. It’s going to be difficult to do but I would try to quit bringing up the subject. He’s not going to change for anyone but himself.
✍️ 管理人: 「酒やタバコと違って、食事は完全にやめられない」ってのは、言われてみればその通りで地味に深いわ。毎日3食、避けられない場所で誘惑と付き合い続けるわけやからな。日本でもコンビニが至る所にあって、ある意味アメリカ以上に24時間誘惑だらけやと思う。ちなみに「食べ物依存」が医学的にどう扱われるかは専門家の間でも議論があるみたいやけど、そう感じる人が多いのは事実なんやろな。個人的には「誰かのために変わることはない」って一文が一番刺さったわ。
あなたは悪くない。でも、彼とこの話をするのはもうやめたほうがいいと思う。痩せるには、本人が本気で「痩せたい」と思わないと無理だし、あなたが何度言ったところで彼の気持ちは変わらない。それは彼自身の問題。あなたの言いたいことはもう十分伝えたんだから、これからは彼が体重のことで愚痴るたびに、いちいち相手をするのはやめればいい。
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NTA, but I would stop having this conversation with him. In order for one to lose weight they really need to want it and it doesn’t matter how many times you tell him he’s not going to change his mind. That’s up to him. You have made your point to him, now’s the time to just stop responding every time he complains about his weight
✍️ 管理人: 出た、Redditの定番「NTAだけどもう関わるな」ムーブ。お前は悪くない、でも蒸し返すのは無意味、という結論はかなり現実的やと思う。日本だと「そっとしておく」「触れないのが優しさ」みたいな空気が強いから、この投稿者みたいにズバッと言うのは珍しいほうかもしれん。ただ、言われた側がどう受け取るかは別の話で、そこがこの手の友達関係のむずかしさなんよな。ワイも似た状況で、言うか黙るかで半年悩んだことあるわ。
「自分では何も解決しようとしない問題について、愚痴だけ聞かされるのは嫌だ」と、彼にはっきり伝えたほうがいいかもしれない。体重をどうするかは彼の自由だけど、ただ文句を言い続けるだけなら、あなたは聞きたくない、と。まあ、彼はそんなこと言われたくないだろうけど。
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He may need to be told that you don't want to hear about a problem that he does nothing to solve. He can do what he wants about his weight, but if he's just going to complain about it, you don't want to hear it. He won't like hearing that.
✍️ 管理人: これ、「痩せろ」じゃなくて「愚痴を聞くのがしんどい」と自分の気持ちを軸に伝える方法やな。相手の体型を責めるのと、自分の限界を伝えるのは全然違うってのは、日本のコミュニケーション術でいう「Iメッセージ」そのものやと思う。ただ最後の「彼は言われたくないだろうけど」で本音がダダ漏れなのが草。ワイは、こういう距離の取り方を言葉にできる人のほうが長く友達続けられると思うで。
情報：彼はアドバイスを求めてたの？
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Info: did he ask for advice
✍️ 管理人: たった一行で350票は有能すぎる。AITAでは判定の前にこの「情報（INFO）」を求めるコメントがよく付くんやけど、この質問が実は一番の核心なんよな。「愚痴りたいだけの人」にアドバイスしてもイラつかれるのは、日本でも「話を聞いてほしいだけなのに解決策を言われた」あるあるでおなじみや。投稿者が「アドバイスを求められてないのに口出しした」のか、「求められたから答えた」のかで、評価がだいぶ変わるのは間違いないわ。
恋愛の話は禁止にするのがおすすめです。「女性にモテない」という彼の愚痴に付き合うのは、だんだんしんどくなってきています。それが厳しすぎると感じるなら、彼がその話を持ち出しても、それ以上話を膨らませないことです（「膨らませる」は食べ物とかけたつもりはありません）。「うわ、それはつらいね」くらいに淡々と返して、すぐに「ところで、この新しい〇〇見た？」と別の話題に切り替えましょう。
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Obviously your friend knows, factually, what it takes to lose weight. I also agree that hearing someone complain about the same thing over and over without doing anything different is annoying.
I recommend putting a ban on talking about dating. Him complaining about not being able to attract women is becoming a drain. If that feels too harsh, just don't feed into it (pun unintended) when he brings it up. Be neutral, "dang, yeah that sucks," then redirect: "by the way, have you seen this new…"
✍️ 管理人: アドバイス自体は超実用的なのに、カッコ書きで全部持っていかれたわ。「膨らませるは食べ物とかけたつもりはない」って、書いた時点で完全にかけてるやんwww 日本なら「そのつもりはなかったんです（確信犯）」ってやつやな。ちなみに「淡々と共感して話題を変える」は、愚痴が止まらない相手への鉄板テクとしてワイも使ってて、実際かなり効くで。今日一番のオチはこのコメントで決まりや。
💭 管理人の感想
今回のスレ、結局は「正論を言った側」と「動けない側」のどっちが悪いかじゃなくて、「愚痴を聞かされ続ける側の限界」と「簡単に変われない人の苦しさ」のぶつかり合いなんよな。上位コメントの多くは「お前は悪くない、でも蒸し返すな」という結論で、痩せ方を知ってることと実行できることは別、って見方が目立ったわ。日本だと体型に直接触れるのはけっこうタブー視されがちやけど、海外のこのスレは良くも悪くもストレートで、そこが文化の違いとして面白いところやと思う。ちなみに日本には40歳以上が受けるメタボ健診みたいな仕組みがあって、「周りから言われる」より「制度に言われる」ほうが受け入れやすいのかもしれん。個人的には、友人が本当に変わりたいなら「痩せろ」より「一緒に歩こうぜ」とか「ジムついていこうか」のほうが効く気がするんよな。逆に、愚痴だけ聞かされる側も「疲れた」と正直に言っていい、ってのも大事なポイントやと思う。変わるかどうかは最終的に本人次第やし、周りができるのは距離の取り方と言い方を選ぶことくらいなんかもしれん。みんなは「痩せたい」と言い続けるだけの友達に、はっきり言う派？ それとも黙って聞く派？ コメントで教えてくれや。
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“Dang, yeah, that sucks.”
🔊 読み方: ダング、イェア、ザット サックス
🇯🇵 意味: うわ、それはきついね(軽く共感を示す一言)
💡 友人の愚痴に深入りせず、でも冷たくもならずに受け止めたいときの定番フレーズ。例: 「I got passed over for the promotion again.」→「Dang, yeah, that sucks.」。この後に話題を変える流れにも使いやすい。
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: Mist, das ist echt blöd.（ミスト、ダス イスト エヒト ブレート）
→ 「Mist」は「ちぇっ」程度の軽い言葉で、友人同士の軽い共感に最適。
🇫🇷 フランス語: Ah mince, c'est nul.（ア マンス、セ ニュル）
→ 「mince」は「ちぇっ」にあたる穏やかな間投詞で、日常会話の軽い共感として自然。
🇰🇷 韓国語: 아, 그거 속상하겠다.（ア、クゴ ソクサンハゲッタ）
→ 相手の気持ちを軽く思いやるタメ口表現で、深刻になりすぎず共感を示せる。
🇪🇸 スペイン語: Uf, qué mal rollo.（ウフ、ケ マル ロジョ）
→ スペインで友人同士がよく使う軽い共感の一言。中南米では「Qué mal」「Qué fastidio」などが近い。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/AmItheAsshole
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