ワイら子供の頃から「歯磨いたらしっかりゆすぎなさい」って言われて育ったやん？ところが海外Redditで「すすがない方が虫歯予防になる」って話が4500いいねの大バズり。フッ素がエナメル質に残って再石灰化する時間が必要らしいんよ。実はイギリスのNHS（国民保健サービス）も公式に「Spit, don't rinse（吐くだけ、すすぐな）」って推奨してて、これマジで世界的な流れなんやで。
やったー、またしても自分の怠け癖が役に立った。
原文を見る
Hooray, my laziness benefits me once more.
✍️ 管理人: 怠惰が勝利する瞬間、これほど気持ちええもんはないわなw 日本だと「ちゃんとゆすぎなさい！」って親に言われて育った人ばっかりやから、この話聞いてビビる人多いと思う。ちなみにイギリスNHSは2018年頃から公式に「Spit don't rinse」キャンペーンやってて、子供の歯磨き指導でも徹底されてるんよ。個人的にもこれ知ってから人生ちょっと楽になったわ。
理論上はそのベストプラクティスが正しいとしても、現実世界には他に影響する要因が多すぎて、実際にはほとんど差が出ない、下手したらまったく出ない、というのが俺の理解。コメント書く前に雑にファクトチェックしたら、2002年の論文が出てきた。だいたいのコンセンサスは「吐き出すだけと、すすぐのとで統計的に有意な差はまだはっきり見つかってない。ただし歯を磨くこと自体がめちゃくちゃ大事なのは言える」って感じみたい。
原文を見る
It's my understanding that even though this best practice is true in theory, the real world has so many other confounding variables that it doesn't really move the needle very much, if at all.
My half-assed effort of fact checking myself before typing this comment yielded[ this paper from 2002 ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12399689/)and I'm sure there's others banging around but the general consensus seems to be "if there's a statistically significant difference between spitting and rinsing we haven't really found it yet, but we CAN say that brushing your teeth either way is really important."
✍️ 管理人: ぐう正論、ちゃんとソース貼ってくる海外ニキは信頼できるわ。日本の歯科界でも実はまだ意見が分かれてて、「フッ素濃度1450ppm以上の歯磨き粉なら少量の水ですすぐ」が日本歯科医師会の推奨スタンスやったりする。要するに歯磨き粉のフッ素濃度によって最適解が変わるんよな。豆知識やけど、日本で1450ppm配合が解禁されたのは2017年で、それまでは1000ppm上限やったから、海外と前提条件がちょっと違うんや。
それは納得。昔、虫歯が多くて処方箋が必要な歯磨き粉使ってたことあるんやけど、説明書に「使用後は吐き出して、一定時間（たぶん30分？）は口をゆすいだり食べたり飲んだりしないでください」って書いてあった。
原文を見る
That makes sense because I once had prescription toothpaste for a lot of cavities and the instructions stated to expectorate after use and not rinse, eat or drink anything for a certain amount of time (maybe 30 mins? Idr)
✍️ 管理人: 処方箋歯磨き粉ってのが海外らしいわな。アメリカだとPrevident 5000みたいな5000ppm配合のヤバいやつが処方されたりするんよ。日本だと薬機法の関係で市販品は1500ppm上限やから、それ以上のは存在しないんや。個人的にはこの「30分ルール」だけでも守ったら虫歯激減すると思う、ワイも実践してて歯医者に褒められたわ。
じゃあ、つまり、あの美味し〜いフッ素を舌に残したまま、口から泡吹きながら寝ろってこと？
原文を見る
So, like, I should go to to bed foaming at the mouth with that tasty, tasty fluoride hanging on my tongue?
✍️ 管理人: 草、絵面がホラーすぎるやろw 確かに完全にすすがないと口の周り泡だらけのまま寝ることになるんよな。ちなみに歯科医的には「軽く一回だけ吐き出す」が正解で、別に泡吹いて寝ろとは言ってないらしい。日本だと「ペッ」って一回吐くだけでもけっこう抵抗ある人多いと思うけど、慣れたら全然平気よ。
歯医者からよく聞くもう一つのアドバイスは、みんな歯磨きを急ぎすぎがちってこと。たぶん単純にもっと時間をかけて磨くだけでも、同じような効果は得られるんやと思う。
原文を見る
the other tip i hear from my dentist is that we tend to brush our teeth too quickly. I guess simply taking longer to brush our teeth would achieve a similar effect
✍️ 管理人: それなー、推奨は2分以上やけど大半の人は30秒で済ませてるって統計あるんよな。日本人の平均歯磨き時間は約3分らしくて、実は世界的に見ても優秀な方なんやで。ちなみに電動歯ブラシだと2分でタイマー鳴る機種多いから、苦手な人はそっち買うのが近道。ワイも昔は1分で終わらせてたけど、電動に変えてから歯石溜まらなくなったわ。
待って、それって水で？それともマウスウォッシュで？俺、リステリンからCrest Completeのノンアルコールに変えたばっかなんやが。
原文を見る
Wait, like with water or mouth wash? I just switched from Listerine to crest complete alcohol free
✍️ 管理人: オチに相応しい疑問、ワイも同じこと思ったわw 正解は「歯磨き直後はマウスウォッシュも使うな」らしい。フッ素を洗い流しちゃうから、マウスウォッシュ使うなら歯磨きと別タイミングが推奨なんよ。Crestはアメリカの定番ブランドでP&G製、日本でいうクリニカみたいなポジション。日本ではあんま売ってないけど、コストコとかで見かけるで。
💭 管理人の感想
今回の話題、ワイ的にはけっこう衝撃やったわ。日本人は子供の頃から「歯磨いたらゆすげ」って刷り込まれてるけど、海外、特にイギリスでは「Spit don't rinse」が公式推奨になってて、文化的な常識が真逆なんよな。フッ素濃度1450ppm配合の歯磨き粉が日本でも2017年から解禁されてるから、せっかくならフッ素を有効活用したいところ。ただ569いいねのニキが指摘してた通り、統計的有意差はまだ微妙らしいから「絶対これが正解！」とまでは言い切れんのが正直なところ。でも歯磨き後30分は飲食しないとか、軽く一回だけ吐くとか、できる範囲で取り入れたら虫歯予防のコスパは確実に上がると思うで。ちなみにこれ、前に「日本人は歯が汚い」みたいなRedditスレでも話題になってて、海外勢から「日本は予防歯科の概念が薄い」ってツッコまれてたんよな。確かに歯科検診の受診率は北欧80%超に対して日本は50%以下らしい。みんなは歯磨き後ゆすぐ派？ それともこれ機にズボラ勝利を狙ってみる？
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“That makes sense”
🔊 読み方: ザット・メイクス・センス
🇯🇵 意味: なるほど、それなら納得だ。
💡 相手の説明を聞いて「腑に落ちた」「合点がいった」と伝えるときの定番フレーズ。例えば友人が「電車が遅れたから遅刻したんだ」と言ったときに「That makes sense.」と返せば、理由に納得したことを自然に示せる。
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: Das ergibt Sinn （ダス・エアギプト・ズィン）
→ 日常会話で「なるほどね」と相手の説明に納得した時に使う定番表現。
🇫🇷 フランス語: Ça a du sens （サ・ア・デュ・サンス）
→ 「筋が通っているね」というニュアンスで、相手の話に同意する時にカジュアルに使う。
🇰🇷 韓国語: 그러네, 말 되네 （クロネ、マル・テネ）
→ 「確かに、一理あるね」という意味で、若い人同士の会話で頻繁に使われるカジュアル表現。
🇪🇸 スペイン語: Tiene sentido （ティエネ・センティド）
→ 英語の "That makes sense" とほぼ完全に対応し、日常会話で納得を示す最も自然な表現。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/todayilearned
コメント