学校とか仕事でクタクタなのに、なぜか夜更かししちゃう…これって実はちゃんと名前がついてる現象なんよ。「リベンジ夜更かし(revenge bedtime procrastination)」って呼ばれてて、日中に自分のために使える時間がなかった反動で、睡眠を削ってでも「自分だけの時間」を取り戻そうとする心理のことなんやって。海外のr/NoStupidQuestionsで20歳の女性がこの悩みを投稿したら共感の嵐やったから、ワイが厳選して紹介するで。
📝 スレ主
原文を見る（英語）
20f here. I've been doing this since I was a child basically. I find that most times when I spend the day doing stuff, I end up staying up late (if I'm not completely exhausted) just to reclaim a few hours for myself, even though I know it’s going to mess up my sleep and make the next day worse. Just an hour or two watching reels, reading a book, or listening to music. Does anyone else do this?
めちゃくちゃ忙しい一日のせいで「自分の時間」が足りなくて、寝るのを先延ばしにしちゃう現象って、ちゃんと名前があるんだよね。残念ながら何て呼ぶのか忘れちゃったけど。
自分もやる。しかも、やりすぎなくらいしょっちゅう。
原文を見る
There’s a term for this, when you procrastinate sleeping because you haven’t had enough “me-time” due to an extremely busy day. I forgot what it’s called sadly.
I do it too, way too often.
✍️ 管理人: これ「リベンジ夜更かし(revenge bedtime procrastination)」って言うんやで、教えたるわ。元々は中国語の「报复性熬夜」が2018年頃に海外バズって定着した言葉なんよ。日本だとまだそこまでメジャーな用語じゃないけど、「あるある」として2ch時代から語られてた現象そのものなんよな。個人的にはこれ、可処分時間の少なさが根本原因やと思ってて、日本もアメリカも「自由時間の奪い合い」構造は変わらんのやなって感じる。
そう。しかもそれで文句言われるんだよね。みんな「もっとちゃんとした睡眠習慣にしなきゃ」って言ってくる。いや、そんなのわかってるって。でも夜更かししなかったら、マジで仕事して、食べて、寝るだけ。運が良ければ筋トレできるかも、くらい。それって「生きてる」だけで、人生じゃないんだよ。
原文を見る
Yep. And i get crap for it. Everyone tells you you need better sleeping habits. Like, yeah, i know. But if I don’t stay up, then literally all I’ll do is work, eat, sleep and maybe get a workout in if I’m lucky. It’s an existence, not a life.
✍️ 管理人: 「生きてるだけで人生じゃない」ってパンチライン強すぎて草。これ日本のサラリーマンにもめちゃくちゃ刺さる言葉やと思うわ。日本だと有給消化率が先進国最低クラスで、年間労働時間もアメリカよりむしろ長いってデータもあるくらいやし、他人事じゃないんよな。ぐう正論すぎて返す言葉もない。
AuADHD界隈ではめちゃくちゃあるある。私もこの感覚、痛いほどわかる。48歳だけど。
原文を見る
super typical for the AuADHD crowd. I know this feeling very well, and I'm 48.
✍️ 管理人: AuADHDってのは自閉症(Autistic)とADHDを併発してる人を指すネットスラングなんやけど、Redditの発達障害コミュニティではこの「夜更かししてでも自分時間を確保したい」欲求がめちゃくちゃ共感されるテーマなんよ。日本だとまだ発達特性の話をオープンに語る空気があまり無いから、こういう当事者同士のカジュアルな共感コメントが自然に集まるのは海外らしいなって思う。48歳でも変わらないってのがリアルやわ。
みんなが寝静まったあとに夜更かしするのが大好き。やっと自分だけの時間って感じがする。誰にも何も聞かれず、好きなことを好きなだけできる。一日の中でいちばん最高の時間。
原文を見る
I love to stay up late while everyone else goes to bed. It finally feels like some me time. No questions being asked of me just do what ever I want. Best part of the day.
✍️ 管理人: これ完全に「深夜テンション最高説」やな、わかりすぎる。日本語だと「魔法の時間」なんて呼ばれ方もするけど、静かな家の中で誰にも干渉されずに過ごす時間って独特の解放感あるよな。ワイも独身時代よく夜中2時とかにゲームしてたけど、あの背徳感がクセになるのわかるわ。ただ翌朝がキツいのも共通の悩みやね。
自分もこれやっちゃうけど、マジでやめたほうがいいんだよな。結局、寝起きから疲れてて、翌日ずっと何もはかどらないまま終わるし…
原文を見る
I do this too but I really shouldn’t since I just wake up tired and spend the next day being unproductive…
✍️ 管理人: これぞ「わかっちゃいるけどやめられない」の典型例やな。心理学的には、罪悪感を感じながらも快楽を優先しちゃう「先延ばし行動」の一種で、日本の受験生の深夜スマホいじりとも構造は同じやと思う。個人的には睡眠負債って翌日どころか1週間くらい引きずるから、正直あんまりオススメできない習慣ではあるんよな。
もちろんある。で、やらないと今度は虚しくなるんだよね。人生が「仕事、人の世話、また仕事」みたいなループだから。正直、労働時間って長すぎる。みんな自分だけの時間が何時間か必要なんだよ。じゃないと何もかもがしんどく感じる。
原文を見る
Yes of course. Then when I don't do it, I feel empty because my life is work, care for others, repeat. The working day is way too long honestly. We all need several hours to ourselves or everything feels miserable.
✍️ 管理人: この「やらないと虚しい」って感覚、まさにリベンジ夜更かしの核心部分やわ。ちなみにアメリカって有給が少ない上に病欠すら気軽に取れない企業も多くて、実は労働環境的には日本と大差ない、もしくはもっとシビアな面もあるんよな。ワイもこれ読んでて「自分の時間の確保」がもはや先進国共通の課題なんやなってしみじみ思ったわ。
一日の中で一番楽しみにしてる時間がこれ。妻と子どもたちが寝て、誰にも邪魔されずに一服してのんびりできる。自分の見たいテレビ番組でも、映画でも、ゲームでも、何でも。俺と犬だけの時間。睡眠時間を90分くらい削る価値はあると思う。俺と犬だけの時間。やっと少し気を抜けるんだ。
原文を見る
This is the part of the day I look forward to most. Wife and kids are in bed, I can have a smoke and chill, whether that’s MY tv shows, a movie, video games, whatever… without being hassled. Just me and the dog. I think it’s worth the 90ish minutes of sleep lost – I get to finally unwind a bit
✍️ 管理人: 子育て世代の「ワンオペ明けのご褒美タイム」って感じで超共感できるコメントやな。日本のパパさんたちも「子供寝た後の晩酌タイム」って似たような文化あるよな、それな。犬と二人きりってところに謎の癒し要素感じるわ。個人的には睡眠90分削るのはちょっと勇気いるけど、気持ちはめちゃくちゃわかる。
昔はそうだった。今は違う。
十分な睡眠を取ったほうが、長い目で見るとずっと体調がいいって学んだ。
原文を見る
Used to. Not anymore.
I learned that getting enough sleep, makes me feel much better in the long run.
✍️ 管理人: ここまで散々「わかる」の大合唱やったのに、最後にきて急に有能な卒業生現るで草。ぐう正論すぎて何も言えん。まあ結局これが一番健全な結論なんやろうけど、若い頃はなかなかその境地にたどり着けないのもまた人間らしいところやと思う。オチとしては最高の締め方やわ。
💭 管理人の感想
今回のスレ、要は「日中に自分のために使える時間がなさすぎて、寝る時間を削ってでも自分時間を確保しちゃう」っていう、通称リベンジ夜更かしについての共感の嵐やったな。この現象、もともとは中国で「报复性熬夜」って呼ばれてたのが海外に広まった言葉で、労働時間が長い社会ほど発生しやすいって言われてるんよ。日本もアメリカも「有給取りにくい」「残業前提」みたいな空気は似てて、可処分時間の少なさは万国共通の悩みなんやなって改めて感じたわ。特にAuADHDコメントみたいに発達特性を持つ人ほどこの傾向が強いって話もあって、単なる「意志の弱さ」じゃなく脳の特性が絡んでる可能性もあるんよな。ワイ的には「わかっちゃいるけどやめられない」って人がほとんどな中、最後のコメントだけ「今は違う、ちゃんと寝たほうがいい」って締めてたのが妙にリアルで刺さったわ。これ前に「日本人の睡眠時間がOECD最下位」ってスレでも似たような話題になってたし、根っこは同じ問題な気がする。みんなは夜更かししてでも自分時間確保する派？それとも睡眠優先派？コメント欄で教えてほしいわ。
📖 この記事のチャンク〜英語フレーズを覚えよう〜
“It's an existence, not a life.”
🔊 読み方: イッツ アン イグジステンス、ノット ア ライフ
🇯🇵 意味: それは人生と呼べるようなものではなく、ただ生きているだけの状態だ
💡 仕事・家事・育児などに追われて自分の時間が全くなく、「働いて、食べて、寝るだけ」のような日々を送っているときに、その虚しさを嘆く場面で使う。例："I wake up, work, eat, sleep, repeat every day. It's an existence, not a life."
🌍 他の言語では？
🇩🇪 ドイツ語: Das ist kein Leben, nur Überleben. （ダス イスト カイン レーベン、ヌア ユーバーレーベン）
→ 「生きる」と「生き延びる」を対比させる言い回しで、ドイツ語話者が疲弊した日常を嘆くときによく使う自然な表現。
🇫🇷 フランス語: C'est pas une vie, ça. （セ パ ユヌ ヴィ、サ）
→ 日常会話でよく使われるくだけた表現で、単調で余裕のない生活への不満を軽くこぼすニュアンス。
🇰🇷 韓国語: 이건 사는 게 아니야 （イゴン サヌン ゲ アニヤ）
→ 友人同士の会話で「これって生きてるって言えないよね」と嘆くときに使うカジュアルな表現。
🇪🇸 スペイン語: Esto no es vida. （エスト ノ エス ビダ）
→ スペイン語圏で非常によく使われる決まり文句で、忙しさや余裕のない生活への不満を表す際に自然に出てくる。
※翻訳は意訳を含みます。正確な表現は原文リンクからご確認ください。
※引用元: r/NoStupidQuestions
コメント